- HIIT тренировката е добър избор
Вместо да целиш голяма продължителност на тренировката си, тренирай по-кратко, но дай максимума от себе си. Опитай високоинтензивна интервална тренировка – HIIT. Ще ускориш пулса си за по-малко от 30 минути, като редуваш 20-30-секундни серии максимално натоварване със същите интервали почивка. Посети HIIT или Les Mills Grit тренировка в Next Level или си направи сам микс от упражнения за вкъщи. Опитай да комбинираш джъмпниг джакове, бърпита, планински катерач и спринтове. Не се старай да да направиш дълга тренировка още от първия път. Направи 2 или 3 серии, но изстискай силите си до краен предел, за да започнеш да виждаш резултатите.
- Не се претоварвай
Изключително важно е да познаваш лимитите на тялото си. Замайването и дезориентацията в летните горещини могат да бъдат по-опасни, отколкото през останалите сезони. Това могат да бъдат симптоми на слънчев удар, така че ако усетиш, че нямаш сили, заболява те главата или ти прилошава, най-добре спри тренировката. Седни, дишай дълбоко и пий вода. Да бъдеш във форма за лятото е важно, но здравето и сигурността са на първо място. Слушай тялото си!
Ако пък тялото ти крещи, че иска предизвикателство, не пропускай да се включиш в #lesscaloriesmorebeach лятното супер предизвикателство с награди. Докажи на себе си и на своите близки, че можеш повече и ще си топ на плажа! Споделяй ни в сторита резултатите (изгорените тренировки) от своите тренировки. Пълните условия и какви са наградите научи тук.
