Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

Д-р Райна Стоянова за тренировъчната диета

Обява

 

Първата статия от поредицата, в която нашия партньор в мисията здравословен живот – д-р Райна Стоянова, споделя информация за хранене и тренировки, вече е факт. Погрижихме се да синтезираме всичко интересно и полезно, което научихме от нея, в кратка форма, за да ти поднесем съвети на разбираем език, които да можеш да приложиш в ежедневието ти. 

Да започваме! 

Връзката между доброто здраве и доброто хранене е добре установена. Интересът към храненето и неговото въздействие върху спортните резултати вече е наука сама по себе си. Независимо дали си професионален спортист, или ежедневно трениращ любител, основата за подобряване на представянето в спорта е хранителният режим. 

Основната тренировъчна диета трябва да е достатъчна, за да: 

  • осигури  достатъчно енергия и хранителни вещества, които да отговорят на нуждите от тренировки и упражнения; 
  • подобри адаптацията и възстановяването между тренировъчните сесии; 
  • включва голямо разнообразие от храни като пълнозърнест хляб и зърнени храни, зеленчуци (особено листни зелени сортове), плодове, постно месо и нискомаслени млечни продукти за подобряване на дългосрочните хранителни навици и поведение; 
  • позволи на спортиста да постигне оптимално телесно тегло и нива на телесни мазнини за представянето им в залата или на терена;  
  • осигури достатъчно течности и електролити за максимална хидратация преди, по време на и след тренировка; 
  • осигури краткосрочното и дългосрочното здраве и тонус на спортистите. 

Обява

Total
0
Shares
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Свързани публикации