Какви са ефектите от физическата активност върху организма ти?
Несъмнено редовната физическа активност оказва благоприятен ефект върху организма, както върху физическото състояние така и върху менталното здраве.
Един от най-очевидните ефекти от редовната физическа активност, е именно поддържането на здравословно тегло. За поддържане на оптимално тегло, световните организации препоръчват включването на 150 минути физическа активност седмично. Разбира се, тези препоръки е желателно да бъдат адаптирани спрямо твоите индивидуални нужди, възможности и цели.
Физическата активност се свързва и с намаляването на риска от някои заболявания, като диабет тип 2, преддиабет и метаболитен синдром, сърдечно-съдови заболявания, депресия, подобряване на костната плътност, а освен това допринася за намаляване на тревожността и подобрява качеството на съня.
Доказано е, че извършването на аеробни упражнения като тичане, плуване, каране на колело подобряват симптомите на депресия и тревожност. Тези ефекти се осъществяват благодарение на повишения кръвоток към мозъка, както и на активирането на области в мозъка, като лимбичната система, които са отговорни за мотивацията и настроението. За да се случи това, е достатъчно включването на 30 минути умерена физическа активност поне 3 пъти в седмицата.
Ами време е за тренировка! Избери своето любимо групово занимание от нашия график или заповядай на индивидуална тренировка и не забравяй, че можеш да посещаваш клубовете ни напълно безплатно с твоята MultiSport карта.
